为促进睡眠相关知识的宣教普及，倡导科学睡眠方式，3月26日，防城港市中医医院心理睡眠诊疗团队联合耳鼻喉科特聘专家瞿申红教授团队在门诊楼一楼大厅开展“良好睡眠健康之源”世界睡眠日大型义诊活动。

　　义诊现场，专家们针对前来咨询群众提出的各种睡眠问题给予了细心解答，耐心地为现场群众辨证施治、答疑解惑，并针对睡眠质量差、失眠等问题给予专业的指导意见。该院心理睡眠门诊主任医师赵宗国现场进行科普宣教，并教授改善睡眠质量小妙招：尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于建立“生物钟”；睡前两小时不要剧烈运动；减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间；不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的咖啡因饮料等；瞿申红教授团队成员张少杰博士建议患者学会放松训练，这样也有助于改善睡眠质量，并介绍了腹式呼吸放松法及渐进式肌肉放松等方法帮助患者进行放松训练。同时，专家们还热情地为前来问诊的居民群众发放健康睡眠手册和医院科普宣传资料。

　　此次义诊活动，共服务群众160余人次，免费体验中医特色疗法共30余人次，测量血压、血糖90余人次，发放健康宣传资料100余份，赠出中医药特色产品30余份。同时也向广大群众科普了健康睡眠等相关知识，进一步帮助群众提高健康意识，本次义诊活动受到群众高度赞扬和一致好评！

原文链接：http://wsjkw.gxzf.gov.cn/xwdt_49370/gs/t16205353.shtml
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