很多人都会有这样的疑问：为什么到了冬季，皮肤就变得缺水、干燥和暗沉呢？那是因为随着冬季的到来，气温降低，人体皮肤中的皮脂腺功能活跃度下降，皮肤分泌的皮脂减少，皮肤表面的皮脂膜形成不完整，水分流失加速；同时冬季的降水量不如春夏，环境湿度降低，皮肤血管收缩，自然水分流失也随之增加，皮肤呈缺水状态，表现为暗淡、干燥、脱屑、毛孔粗大等症状。

　　那么，冬季应该如何正确护肤养肤呢？中国中医科学院眼科医院皮肤科给您以下几个建议：

　　一、正确清洁和注意保湿补水

　　冬季皮肤干燥，沐浴时建议使用温水清洗皮肤，需注意水温不宜过高，过高的水温会使皮肤表面的油脂流失，进而破坏皮脂膜，加重皮肤干燥。沐浴后建议及时涂抹润肤乳，面部清洁后擦涂水乳或保湿型面霜、精华等护肤品，每周可贴敷补水面膜两到三次，以保持皮肤良好水合状态和屏障功能，令肌肤变得水嫩。

　　二、冬季也需要做好防晒

　　任何季节和天气，紫外线都是存在的，只是强弱不同而已。夏季太阳距地球近，辐射波长在290 nm以上，包括中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），紫外线辐射强度较高。相比于夏季，其他季节的紫外线没有那么强烈，但并不意味着就可以忽略，冬季辐射到地面的波长最短的是320 nm，主要是长波紫外线（UVA），需要做好针对UVA的防晒。可以选择物理防晒手段联合涂抹防晒霜，注意如果是长期户外活动要根据活动时长及防晒霜的防晒指数，酌情增加涂抹次数，以达到理想的防晒效果。

　　三、调整生活作息，保证睡眠时间，少吃辛辣刺激食品

　　中医提出“秋冬养阴”的原则，饮食上要少食辛辣刺激的食物，建议多喝白开水，多吃藕、萝卜、胡萝卜、木耳等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、香蕉等水果，还可以用百合、玉竹、麦冬等中药调理。另外，中医认为冬季主敛藏，应该早睡晚起，以保证充足的睡眠，同时应保持良好的心态，有利于潜藏阳气、蓄积阴精，使皮肤保持最佳状态。

原文链接：http://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202401/t20240112_3533509.html
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。